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POR BILL MANNING | FOTO PORED MORAN

El otoño es tradicionalmente la temporada "no tradicional" para remar. Es un momento en el que las carreras de primavera serias se sienten distantes y lo que sucede en las carreras es estilo mental y menos trascendente. Si bien los resultados de las carreras pueden no ser tan importantes, la oportunidad de prepararse para la primavera sí lo es enormemente. Si se utiliza con prudencia, la temporada de otoño prepara un equipo para el éxito de la primavera.

Tan pronto como sus remeros se pongan en marcha en el otoño, comience a establecer una cultura de equipo. Hacerlo crea una base sobre la cual construir durante todo el año. Algunos piensan en la “cultura” como una lista de reglas y procedimientos. Este es un buen comienzo, pero en última instancia es limitante porque las reglas no pueden cubrirlo todo ni siempre son aplicables.

La cultura se compone de valores, no sólo de políticas. Se trata de cómo los miembros del equipo se respetan unos a otros, a sus oponentes y al desafío de las carreras. El británico Ben Hunt Davis, que ganó el oro en los Juegos Olímpicos de 2000, definió su cultura con una simple afirmación: "¿Hará que el barco vaya más rápido?" Como sea que lo definas, asegúrate de comunicarlo a principios de año y reforzarlo durante todo el año.

El otoño es la temporada para desarrollar la resistencia basada en el acondicionamiento aeróbico. Esto significa mucho trabajo de baja intensidad para entrenar al cuerpo a utilizar oxígeno, desarrollar más capilares y volverse más eficiente. Mantenga la frecuencia lo suficientemente baja (21 o menos) para que el golpe requiera algo de potencia y proporción. Es aconsejable mezclar aproximadamente un 15 por ciento de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Fisiológicamente, esto es beneficioso, pero es aún más importante como herramienta para enseñar a los remeros a tirar con más fuerza. Nunca se puede subestimar el valor de aprender a remar duro.

Cada otoño, es tentador concentrarse en carreras de cabeza y hacer muchas carreras simuladas en la práctica a ritmos más altos. Demasiado entrenamiento de umbral a expensas de la resistencia básica perjudicará el desarrollo aeróbico necesario para las carreras de primavera. También puede impedir que los remeros aprendan a remar con una brazada larga. Tenga cuidado de que lograr la velocidad de caída no vaya a costar el éxito de la primavera.

El otoño es el mejor momento para el desarrollo técnico y el remo de menor intensidad permite enseñar más la brazada de remo. Tómalo más despacio y hazlo bien. Enséñales a todos cómo quieres que remen. Asegúrate de que cada atleta sepa cómo dar una brazada y mover el barco. Mejor aún, ayúdelos a entender por qué.

El otoño también debería ser menos intenso y una época de diversión. Haga que los atletas se enganchen al remo para que estén dispuestos a realizar el arduo entrenamiento invernal. Será útil combinar el barrido y el remo y en diferentes tamaños de embarcaciones. El entrenamiento cruzado, las caminatas en equipo, los partidos de fútbol, ​​los partidos de waterpolo y las carreras a pie tienen el doble propósito de acondicionamiento general y diversión. También lo hará la competencia interna. Es divertido correr y los atletas se convierten en mejores corredores al hacerlo. Entrénalos y enséñales durante toda la semana y organiza carreras de escuadrones al final de la semana.

Los programas que reman en otoño suelen tener unas 10 semanas de agua para trabajar. Si se usan sabiamente, estas semanas ayudarán a los atletas a desarrollar su condición física, remar mejor, aprender a competir, divertirse y, sobre todo, preparar al equipo para las carreras de primavera.

Cuando llega la temporada de carreras, todos deseamos tener más tiempo. Ese tiempo existe en septiembre, octubre y noviembre.

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